1. 接受現實

面對事實：接受生病和死亡是人生的一部分，這樣可以減少內心的抵抗感。

情緒表達：允許自己感受悲傷、憤怒或恐懼，這些都是正常的情緒反應。

2. 尋找支持

與他人分享：與朋友、家人或專業人士談論你的感受，建立支持系統。

加入支持小組：參加與生病或喪失相關的支持小組，分享經驗和感受。

3. 重視當下

活在當下：專注於當前的時刻，享受生活中的小事，這能增強生活的滿足感。

感恩練習：每天列舉幾件你感激的事情，這有助於轉變你的思維模式。