重獲四大快樂荷爾蒙：多巴胺、腦內啡、血清素與催產素

   諮詢醫生

在開始任何運動計劃之前，應與醫療提供者討論，獲得專業建議和運動適合度評估。

1. 選擇適合的運動

選擇低強度的有氧運動，如散步、游泳或輕度瑜伽，避免高強度或劇烈運動。

2. 注意水分攝取

根據醫生的建議調整水分攝取，避免過量飲水或脫水。運動時應適量補充水分。

3. 監測身體狀況

注意身體的反應，如感到疲倦、呼吸困難或出現胸痛等，應立即停止運動並尋求醫療幫助。

4. 避免過度運動

避免過度疲勞，應根據自身能力適度運動，並給予充分的休息時間。

5. 注意運動時間

選擇在氣候適宜的時候運動，避免高溫或極端的天氣條件。

6. 定期檢查健康狀況

定期進行健康檢查，包括腎功能評估，以確保運動不會對腎臟造成負擔。

7. 與專業人士合作

考慮尋求物理治療師或運動專家的指導，制定個性化的運動計劃。

8. 注意飲食

保持均衡飲食，避免高鈉、高鉀或高磷的食物，根據腎病的不同階段調整飲食。

9. 保持積極的心態

運動應該是愉悅的，保持積極的心態，選擇自己喜愛的運動形式，增加運動的興趣和持續性。透過這些注意事項，腎病患者可以安全地進行運動，改善身體健康和生活質量。